今天和大家分享《人民日报》推荐的9个自我增值的好习惯。希望你在2023下半年，成为更好的自己。
01、制定一个计划表
莎士比亚曾说：“一个没有计划的人，就像一艘没有舵的船。”
面对种类繁多的任务，如果不制定计划，轻则陷入“不知道该先做什么”的拖延陷阱。
重则会迷失方向，去做不重要的事，降低自己的成长速度，错失发展机会。
那该如何制定计划表呢？
最简单且最实用的方法，是把要做的事情写下来，并分别标注好优先级和紧急程度。
优先处理重要且紧急的事；重点做重要但不紧急的事；
尽量减少不重要但紧急的事；避免做不重要也不紧急的事。
提前规划、分清优先级，不但能帮我们更合理地分配时间和资源，还能提升行动力，降低做事的盲目性。
02、尝试一些新挑战
蚕结茧成蛹后，一般会面临两种命运：一种是自己主动“撕裂茧房”，破茧成蛾；另一种是被人打开，扔进沸水里。
人生也是一样，我们常会面临各种选择和挑战。
如果一直寻求安逸、不懂得从内突破自己，便很容易被突如其来的危机束缚，甚至被社会淘汰。
周岭在《认知驱动》中提到：人的能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”分布。
要想成长，就得让自己处于舒适区边缘，去做那些有点困难，但努努力也能成功的事。
如此既能体会到成就感，也能保证挑战性，使能力得以拓展。
不然如果贸然挑战困难区，大概率会因为无法得到期望中的正反馈，而中途放弃。
只有敢于挑战、主动适应变化的人，才能在日益激烈的竞争中，占有一席之地。
03、掌握一门新技能
随着社会的飞速发展，仅靠单一技能便可立足的时代，早已一去不复返，如今更需要复合型人才。
无论你目前处于哪个行业，要想遥遥领先于同行，难如登天。
但如果拥有一项能与主业叠加的技能，便可帮你打造核心竞争力，优于大多数人。
比如成绩不好的学生，如果情商特别高，照样能受到师生们喜爱；
会画画的人，如果擅长做运营，就有机会发展自媒体副业。
多学一项新技能，相当于多了个安身立命的本领。
就像李笑来在《财务自由之路》中写的那样：“在单个维度上，比的是长度；在两个维度上，比的是面积；在三个维度上，比的是体积。所以每次跨界，都是给自己拓展一个新的维度，维度多了，竞争力自然就强了。”
04、改掉一个坏习惯
行为科学家曾得出一个结论，每个人的行为中，只有5%是非习惯性，其余95%的行为都属于习惯。
好习惯能够减少思考的时间，简化做事的步骤，提高做成的效率。
而坏习惯，就像河堤下的白蚁，长时间存在，只会让大堤产生缺口，人生的气运便会一点点垮塌。
荷兰哲学家伊拉斯谟也说过：“一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。”
养成一个好习惯，就对应铲除一个坏习惯。
彻底根除坏习惯的方式大致分三步：
认清自身的坏习惯——刻意纠正——长久坚持
一点点改变坏习惯，水滴石穿，未来路上试图绊倒你的石头，在无形中就已被你拔除。
要相信习惯的力量，它可以改变你的人生。
05、阅读一本好书籍
笛卡尔说：“读一本好书，就是和许多高尚的人对话。”
书籍作为人类智慧和经验的结晶，里面记录着千种人生、万般智慧。
而读书，更是拥有一种超越现实与思想的力量，能带我们去更远的“地方”：
通过阅读，可以感受世界各地的风土人情，拓宽眼界和视野；
通过阅读，可以学到不同行业的知识，打破认知的桎梏；
通过阅读，也可以体会自己无法经历的人生，获得不一样的成长感悟。
正如有句话所说：“不读书，眼前就是全世界；读书，世界就在你眼前。”
你读过的每一本书，都会在无形中融进你的行为与谈吐里，滋养你成为更优秀的人。
06、学会一项新运动
2015年，《运动医学》做过一项科学研究：
将一群被诊断为抑郁症和焦虑症的参与者，分为运动组和控制组。
在接下来的12周，他们要求运动组的人进行跑步、游泳等有氧训练；而控制组，则不做运动要求。
结果显示：与控制组相比，运动组人员的焦虑和抑郁水平显著下降。
究其原因，是人在运动的过程中，身体会产生多个生理反应：
比如促进大脑释放多巴胺等让人感到快乐的神经递质，有助于减轻负面情绪；促进大脑的血液循环，促使神经元生长，改善记忆力和学习力。
除此之外，运动还能带来一个最重要的好处：让身体变得更强健。
人生到最后，拼的就是身体健康。
只有养成运动的好习惯，才有机会拥有好身体，追逐想要的生活。
07、培养一个小爱好
生活中，不知道你是不是也常会经历痛苦无助的时刻，觉得内心的苦闷无从化解；或者面对数不清的工作和生活琐事，总感到心烦意乱，一点乐趣和盼头都没有。
这时，拥有一项爱好，就显得极为重要。
爱好，是内心深处的火花，是通往快乐的桥梁，也是根植于内心世界的宝藏。
人生在世，总要找到一件自己喜欢做的事，这样才能将平淡无趣的日子，过得行云流水。
因为做喜欢的事情时，很容易进入忘我的心流状态。
即专注于爱好和快乐本身，忘记烦恼和压力。
有句话说：“爱好是灵魂的养料，是生活的调味品。拥有一项爱好，就像是在人生的底色上涂抹出了斑驳的色彩。”
找到爱好，就是找到了让自己随时开心、排解忧虑的良药。
08、结交一个新朋友
学习与他人建立联系，已经成为我们在社会上赖以生存的前提之一。
老话也说：“多个朋友，多条路。”
想越来越厉害，就要不断结交新朋友，拓展新人脉。
靠谱的朋友，不但能在相处中增强幸福感。
还可以学习他们的专业经验、独特的思考角度和思维方式，然后应用到自己的工作中。
结交新朋友的过程，也是在探索其他种可能性，使生活变得丰富多彩。
但要记住：让关系保持长久的条件，永远是你也足够优秀，能为对方提供同等甚至更多的价值。
往后余生，请结交志趣相同的人，一起奔赴远方；结交强于自己的人，汲取他们的优点，为自己赋能。
09、树立一个小目标
作家托尼·罗宾斯说过一句话：“设定目标，就是将无形变为有形的第一步。”
拥有清晰明确的目标，便成功了一半。
没有目标的人，做事时很容易被与目标无关的事物诱惑，左右徘徊，止步不前。
所以之后每做一件事之前，都可以先设置对应的“结果清单”：
先假设目标结果已经实现，然后根据结果倒推每个阶段都要做什么。
只是制定目标时，一定要确保目标是“具体的、可衡量的、能达到的”，同时也要写明截止日期。
只有这样，才不会无限拖延，并能随时根据实际情况，调整进度。
例如你今年的目标是读完24本书，那么就可以拆解为每月读2本——每周读半本——每天读30页左右。
如果哪周没完成，下周就多读一些。
有了目标的指引，才不会迷失方向，顺利到达终点。
